Bantencom- Seharusnya
puasa bisa menjadi 'sarana' untuk mengontrol kesehatan tubuh.
Pasalnya puasa bisa membantu tubuh untuk detoksifikasi toksin yang
bisa berpengaruh negatif bagi tubuh.
Tapi
tak jarang pula ada orang yang justru mengalami peningkatan berat
badan di bulan puasa. Kamu juga termasuk di antaranya?
Nah, untuk mencegah hal seperti ini, simak beberapa kiat berikut.Makan secukupnya
Nah, untuk mencegah hal seperti ini, simak beberapa kiat berikut.Makan secukupnya
Beberapa
orang cenderung mengalami peningkatan nafsu makan saat Ramadan.
Menahan lapar dan haus selama setengah hari penuh rupanya membuat
keinginan untuk 'balas dendam' saat maghrib tak tertahankan.
Agar berat badan tidak melonjak, makan saja secukupnya. Coba minum dua gelas air putih untuk membatalkan puasa. Setelah itu biasanya kamu akan sadar kalau perutmu tidak selapar yang kamu bayangkan.Batasi gula
Agar berat badan tidak melonjak, makan saja secukupnya. Coba minum dua gelas air putih untuk membatalkan puasa. Setelah itu biasanya kamu akan sadar kalau perutmu tidak selapar yang kamu bayangkan.Batasi gula
Kita
memang dianjurkan untuk berbuka dengan yang manis. Tapi bukan berarti
kamu perlu makan kolak dan es campur satu mangkok besar.
Jangan sampai kalori takjil yang kamu santap jauh lebih besar daripada makanan utama. Makan beberapa buah kurma atau segelas teh manis juga sudah cukup, kok. Perbanyak sayur
Jangan sampai kalori takjil yang kamu santap jauh lebih besar daripada makanan utama. Makan beberapa buah kurma atau segelas teh manis juga sudah cukup, kok. Perbanyak sayur
Makanan
yang kaya akan serat bisa membantu kita untuk mengendalikan nafsu
makan. Pasalnya serat akan membuat kita merasa kenyang lebih
lama.
Karena itu, makan nasi seperlunya saja dan perbanyak sayur untuk penuhi kebutuhan serat.Makan pelan-pelan
Karena itu, makan nasi seperlunya saja dan perbanyak sayur untuk penuhi kebutuhan serat.Makan pelan-pelan
Meskipun
rasa lapar sudah tak tertahankan, cobalah untuk menyantap hidangan
sahur dan buka perlahan-lahan. Dengan begini makanan bisa dicerna
lebih baik dan kamu akan lebih cepat merasa kenyang.Aktivitas
singkat
Bulan
puasa bukan berarti kamu bisa bermalas-malasan. Jangan langsung tidur
setelah sahur atau berbuka. Lakukan aktivitas ringan utnuk membantu
metabolisme tubuh. Jalan kaki ke masjid untuk shalat subuh dan
tarawih, misalnya.
Itu tadi beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk menjaga berat badan saat puasa. Tetap semangat berpuasa, ya.(BC2)
Itu tadi beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk menjaga berat badan saat puasa. Tetap semangat berpuasa, ya.(BC2)